Фриланс

16 сервисов, которые помогут трудоголикам сберечь здоровье

Работа по 12 часов в сутки, а то и больше, не вставать со стула часами, смотреть в монитор не моргая — это лишь малая учесть, которая выпадает на долю фрилансеров-трудоголиков.

Чтобы сберечь свое здоровье им стоит заниматься до начала проблем с ним, иначе может быть уже слишком поздно.

А начать заниматься здоровьем можно с этих 16 сервисов, которые подскажут когда встать со стула, когда сделать зарядку и отдохнуть от работы.

Blimb

1

Минималистичный тренажёр для глаз с простыми, но эффективными упражнениями, которые помогут расслабить зрение. На полную «тренировку» уйдёт всего 3 с половиной минуты. Есть версии на русском, английском и украинском языках.

Веб-версия

f.lux

2

Утилита f.lux подбирает цветовую температуру монитора в зависимости от времени суток. Так, ночью глаза меньше устают от тёплых цветов, а днём — от холодных. Можно настроить скорость смены цветовой температуры монитора и конкретное время включения цветовых настроек.

Скачать: OS XLinuxiOS

filxtr

3

Эта программа поможет сберечь зрение при использовании смартфона или планшета на Android в условиях плохого освещения. В приложении 4 профиля с различными настройками, которые можно использовать в зависимости от предпочтений пользователя.

Скачать: Android

Nekoze

4

Это бесплатное приложение в прямом смысле следит за пользователем. Используя камеру Facetime, оно подсказывает, когда стоит выпрямить осанку. Есть один минус — Nekoze присылает слишком громкие уведомления.

Скачать: OS X

Waterbalance

5

По мнению специалистов Mayo Clinic, в день нужно выпивать 2-3 литра воды, и многие пренебрегают этой рекомендацией. Waterbalance напоминает, что стоит выпить стакан или несколько и помогает отслеживать количество выпитой в течение дня жидкости.

Скачать: iOSAndroid

«Моя вода»

6

Это приложение — проект русскоязычных разработчиков. В программе можно отмечать выпитую жидкость, получать напоминания, советы, как пить больше воды. Также «Моя вода» с помощью встроенного калькулятора рассчитает необходимое количество воды и с помощью графиков наглядно покажет прогресс.

Скачать: iOSAndroid

«Отжиматор»

7

Отжимания — одно из самых простых и эффективных физических упражнений для поддержания физической формы. «Отжиматор» поможет составить программу тренировок, ведёт учёт отжиманий и напоминает, когда нужно «принять упор лёжа».

Скачать: iOSAndroid

7 Minute Workout

8

Современные предприниматели и специалисты страдают недостатком времени, и не всегда удаётся выкроить час-другой на полноценную тренировку в спортзале. Для них подойдёт сервис с говорящим названием 7 Minute Workout. За 7 минут разработчики предлагают размять практически все мышцы, упражнения можно делать в любых условиях.

Скачать: iOSAndroid

Moves

9

Популярный трекер физической активности, который работает в фоне и сам собирает всю информацию о передвижениях в течение дня. Всю активность приложение суммирует в дневную ленту, на которой показываются все передвижения и посещённые места.

Скачать: iOSAndroid

Lifesum

10

Lifesum — решение «всё в одном». Оно и калории считает, и количество выпитой воды отслеживает, и советы по физической активности даёт. Также есть синхронизация с Apple Health и Google Fit.

Скачать: iOSAndroid

Freeletics

11

Freeletics — программа сверхинтенсивных тренировок, которая, по мнению пользователей сервиса, действительно работает. Сервис позволяет составить индивидуальный план тренировок, который адаптирован под конкретный уровень физической подготовки.

Скачать: iOSAndroidвеб-версия

«Дневник Веса»

12

Приложение для отслеживания веса. Показывает наглядный график изменения массы тела в динамике, индивидуально рассчитывает индекс массы тела, помогает установить цель по весу. Есть синхронизация с весами Withings и Fitbit, а также с Apple Health.

Скачать: iOS

Runtastic Squats Pro

13

Ещё один доступный способ поддерживать себя в форме — приседания. Приложение от Runtastic позволяет подсчитывать приседания при помощи акселерометра, включает в себя 3 уровня специально разработанной тренировочной программы.

Скачать: iOSAndroid

«100 отжиманий»

14

Простая, но эффективная программа тренировок поможет достигнуть цели с разным уровнем физической подготовки, которую можно определить перед первым занятием.

Веб-версия

FoodDiary

15

Это приложение позволяет не только записывать приёмы пищи, выпитую воду и тренировки, но и напоминает, что стоит поесть.

Скачать: iOS

Sleep Better

16

Приложение Sleep Better поможет отслеживать фазы сна без покупки дополнительных гаджетов. Для его работы необходимо положить смартфон под подушку, а программа отследит продолжительность и качество вашего сна.

Скачать: iOSAndroid

Источник: vc.ru
Фото на обложке: ShutterStock